codziennie brzuch

"czemu rzezba 6x w tyg zle? " - MIT 8 "czemu brzuch codziennie zle? " - MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MASA=SIŁA SIŁA=MASA .

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

[...] Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:37:54

) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas ćwiczeń? Jesli aż tak bardzo tego potrzebujesz to można nawet kilka razy w ciągu dnia. W przeciwnym razie bądz po prostu systematyczny - zakończ każdą sesje treningową 5-10 minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po [...]

[...] działu. A Rozgrzewka rowerek 10 min Przysiad 3x Wyciskanie płask 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Unoszenie sztangielek bokiem 3x Bieżnia 20-30 min B Rozgrzewka rowerek 10 min MC 3x Wyciskanie skos 3x Ściąganie drążka do klatki 3x Wyciskanie hantelek 3x Bieżnia 20-30 min Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, a brzuch robię codziennie wieczorem w domu.

a czym się różni brzuch od innych partii??? Pomijam oczywiście kwestię poszcególnych rodzajów włókien mięsniowych Ma tak smao mieć czas na regeneracje nie ma sensu go trenowac codziennie Pamiętaj że wypoczęte mięśnie brzucha to podstawa bezpieczeństwa podczas ćwiczeń siłowych pozdro

[...] lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 20:34:05

[...] takie ćwiczenie rób powoli bardzo a buteli zupełnie wystarczą! oczywiście 10x4 i co trening +1 - brzuch polecam ci A6W a co to jest? A6W trzeba robić codziennie :D http://a6w.pl/index.html sprostowanie: tam jest np w pierwszym dniu 6 powtórzeń oznacza to że robimy 6 powtórzeń i już (nie że 6 na jedną nogę i 6 na drugą...) [...]

co Wy tu piszecie bNNNNN luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

Nie rozmawiamy tu o poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy [...]

[...] -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Czy wy sądzicie że gdzieś tam można jeszcze zmieścić siłownie? I nie wiem czy czytaliście ale prosiłem o doradzenie mi jakiejś odżywki do [...]

[...] ubrania z zary będą na Tobie wisiały. No j**#em %-) A wracając do tematu: +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Wszystko to możesz robić na siłowni + dodatkowe ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów czy maszyn. Drążek do podciągania też jest na siłowni, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : [...]

[...] jej niejestes wstanie zrobic? niemusi byc az tak na perfekta ale jesli masz niewyrobiony brzuch to zeczywiscie lepiej nieforsuj sobie brzucha zacznij od zwyklych brzuszkow codziennie 5x20brzuszkow przez caly tydzien prucz niedziel ja tak zaczynalem doszlem w jednej seri do 200 po parunastu miesiacach a co do chleba to zeczywiscie w polsce sie [...]

[...] niz barki 4x8 -nie wyobrazam sobie wyciskac sztangi podchwytem albo nie zrozumialem - Rozpietki odwrotnie na brzuchu na ławce(lekki skos) 3x10 - Siedzac unoszenie ramion oburacz podchwytem z sztangielkami z sumplimacja 3x10 -tez nie znam cwiczenia - Unoszenie hantli bokiem 3x12 (siedzac) rozumiem ze brzuch codziennie ale co z przedramieniem?

Po piewsze nie ćwiczy sie codziennie to raz! Dwa jesteś początkujący nie chcesz ćwiczyć nóg a ćwiczysz przedramiona narazie moim zdaniem to zbędne. Jeśli chcesz ćwiczyc z "głową" to ułuż plan według schematu: Poniedziałek: Klatka+triceps Środa Plecy+biceps Piatek Nogi+Barki Brzuch według uznania.

[...] to inaczej powiązał. np. poniedziałek Klatka + kaptury, sroda: Biceps + triceps, piątek plecy + barki, a w sobote nogi i brzuch np. Ale plan układasz pod siebie. Nie ćwicz codziennie bo po dłuższym okresie będzie lipa, organizm się przetrenuje i zacznie się okres stagnacji. Takie jest moje zdanie. PO ok 6 miesiacach zmień troszke plan na klatke [...]

[...] plan pod moje możliwości). Co do diety... jak już pisałem nie jest to jakaś specjalna dieta, mam 18 lat, jem koło 5 posiłków dziennie co 3h, często makaron,ryż,kasza, jajka codziennie przed chwilą np. 150g płatek owsianych z 100g słonecznika. Z białkami mam lipe, często tylko z jajek, mleka nie mogę pić, mięso nie za często. Tylko nie wiem czy [...]

Ja moge się odezwać... 1. Brzuch to silny mięsień. Regeneruje się szybko. Choć gdy codziennie się go katuje jest trochę zmęczony. 2. Przeważnie gdy robi się A6W ćwiczy się normalnie. 3. Nie jesteś na to za młody. 4. Jedz normalnie. 5. Chyba nie stracisz wagi. Ja ogólnie nie polecam A6W jak wiele innych osób. Pozdro

Chciałem robić jeszcze brzuch codziennie i myślałem o abs2, będzie ono dobre przy budowaniu masy ?